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4至7成國人不知自己罹患三高 預防「三高」 從自身做起

【記者黃楸玲/台北報導】

你有三高(高血壓、高血糖、高血脂)嗎?你知道血壓、血糖、血脂應控制在多少數值才是正常嗎?依據2017-2020年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,20歲以上國人三高自知率為:高血壓68%、高血糖66%、高血脂23%,顯見約有4至7成民眾不知道自己的檢查數值已有異常。三高初期通常沒有明顯的不適症狀,使得民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害。

國民健康署提醒,民眾應把握健康檢查(如:學生健康檢查、職場勞工體檢、成人健康檢查及自費健檢等),藉由定期量測血壓、抽血檢驗血糖、血脂,積極掌握身體三高數值,若有異常,務必及早就醫診斷,並透過改善不良的生活習慣,養成均衡飲食及規律運動,戒除菸檳酒的習慣,遠離三高威脅。

世界衛生組織(WHO)報告指出,慢性疾病每年造成4100萬人死亡,相當於全球所有死亡人數的74%,已成為全球及國人健康的重大威脅,並指出菸、酒、不健康飲食及缺乏身體活動引發之「三高」,為慢性疾病的主要代謝性危險因子,會增加後續罹患慢性疾病的風險。

國民健康署2018年運用臺灣地區三高追蹤資料分析結果發現,高血壓所引發罹患慢性疾病的風險以心血管疾病的1.8倍為最高;高血糖與高血脂所引發而罹患慢性腎臟病的風險分別為1.8及1.5倍,三高對於慢性疾病的危害不容小覷!

國民健康署呼籲,民眾可藉由了解三高數值理想範圍,掌握自身健康狀況:

  • 血脂正常值:總膽固醇<200 mg/dl、三酸甘油脂<150 mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<130 mg/dl
  • 血壓正常值:收縮壓<120mmHg、舒張壓<80 mmHg
  • 血糖正常值:空腹血糖標準值為70-99mg/dL

建議國人若符合資格,可善加利用國民健康署提供40-64歲民眾每3年1次;65歲以上民眾、55歲以上原住民及35歲以上小兒麻痺者每年1次免費成人預防保健服務,如有異常,請務必早期診斷,早期治療。

你是三高(高血壓、高血糖、高血脂)高危險群嗎?(圖:衛福部國健署)
你是三高(高血壓、高血糖、高血脂)高危險群嗎?(圖:衛福部國健署)

國民健康署提醒,預防三高,除透過定期監測,做好自我管控外,亦應從源頭防治,改善不良的生活習慣:

  • 均衡飲食:建議以「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,攝取適量水果與天然食物、多喝白開水取代含糖飲料。
  • 規律運動:每週達成150分鐘的中度身體活動(快走、慢跑、騎自行車、走樓梯等,養成固定運動的習慣。
  • 戒菸、避免飲酒:美國心臟協會表明,菸品中的尼古丁會使心率和血壓飆升及降低高密度脂蛋白(好)膽固醇;過量飲酒會使血液中的三酸甘油脂上升,引起血壓升高、心律不整等問題,皆會增加後續罹患心血管疾病的風險。建議民眾戒除菸品、避免飲酒,如有需要可以茶(水)代酒。
  • 定期健康檢查及722自我血壓量測:「7」連續七天量測、「2」早上起床後、晚上睡覺前各量一次、「2」每次量兩遍,掌握血壓變化狀況,做好自我管理;定期健檢、自我管控,檢查結果異常者,務必就醫診斷,降低後續罹患慢性疾病的風險。

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台灣郵報原始網址:4至7成國人不知自己罹患三高 預防「三高」 從自身做起

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